วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
เมื่อเป็นเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การปฏิบัติตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรรู้ว่าคุณบริโภคแคลอรี่เท่าไรในแต่ละวัน และรู้ว่าแคลอรี่นั้นมาจากน้ำตาลมากแค่ไหน คุณสามารถติดตามการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยแอพอย่าง MyFitnessPal อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในแต่ละวัน
ขั้นตอนแรกในการควบคุมอาหารคือการวางแผนมื้ออาหาร อาหารของคุณควรห่างกันอย่างน้อยห้าชั่วโมงและรวมของว่างเพื่อสุขภาพไว้ด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปหรือตัดสินใจเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถทำตามแผนการลดน้ำหนักได้ด้วยการคำนวณขนาดส่วนของคุณ แผนควรมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนตารางเวลาได้หากจำเป็น เมื่อคุณตั้งค่าแผนอาหารแล้ว ไปที่ร้านขายของชำและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. แผนอาหารทีละขั้นตอนดีที่สุด อาหาร Dukan ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน ในระยะแรก คุณสามารถกินได้เฉพาะแหล่งโปรตีนและผักเท่านั้น อาหารนี้อาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการได้ และผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือไตควรหลีกเลี่ยง แต่คุณสามารถทำตามแผน 2 สัปดาห์ได้หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แผน Mayo Clinic ควรพิจารณาก่อน
แม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีรักษาที่มหัศจรรย์ เป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ต่อสัปดาห์ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งไขมันในระยะยาว คุณยังสามารถรวมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรีต่ำไว้ในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมได้ แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก และการสูญเสียน้ำลดลง คุณควรปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับแคปซูลbionicaและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
การลดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การลดคาร์โบไฮเดรตจะลดความอยากอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป การลดคาร์โบไฮเดรตยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย สิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าอาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์มากกว่าและน่าพึงพอใจมากกว่า