การนอนมากขึ้นอาจช่วยลดการกินมากเกินไป
นักวิจัยยังพบว่ากระบวนการของฮอร์โมนที่การนอนหลับมีผลต่อการกินนั้นแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
การศึกษารวมชายและหญิงที่มีน้ำหนักปกติ 27 คนอายุ 30 ถึง 45 ปีซึ่งได้รับการศึกษาภายใต้เงื่อนไขการนอนหลับที่สอง: การนอนหลับสั้น (สี่ชั่วโมง) และการนอนหลับปกติ (เก้าชั่วโมง) การนอนหลับสั้นนำไปสู่ระดับที่เพิ่มขึ้นของ ghrelin ฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวในผู้ชาย แต่ไม่ใช่ในผู้หญิง แต่การนอนหลับระยะสั้นช่วยลดระดับความเต็มอิ่ม (รู้สึกอิ่ม) ฮอร์โมน GLP-1 ในผู้หญิง แต่ไม่ใช่ในผู้ชาย
การค้นพบชี้ให้เห็นว่าปัญหาที่พบบ่อยในการต้องการกินมากเกินไปเนื่องจากการอดนอนนั้นเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในผู้ชายและลดความรู้สึกอิ่มในผู้หญิงตามการศึกษาในวารสารเมื่อไม่นานมานี้ การนอนหลับ
“ผลลัพธ์ของเราชี้ไปที่ความซับซ้อนของความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและการควบคุมสมดุลพลังงาน” นักวิจัยหลัก Marie-Pierre St-Onge ของศูนย์วิจัยโภชนาการโรคอ้วนนิวยอร์ก, โรงพยาบาลเซนต์ลุค / รูสเวลต์และแผนกยา ที่วิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กซิตี้
กล่าวในการแถลงข่าวข่าว
“ สถานะของพลังงานสมดุลไม่ว่าจะมีใครบางคนอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักอาจมีความสำคัญในการตอบสนองการเผาผลาญอาหารและฮอร์โมนเพื่อ จำกัด การนอนหลับ” St-Onge เพิ่ม
การค้นพบนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าปริมาณการนอนหลับมีผลโดยตรงต่อการควบคุมน้ำหนักและการกิน
อย่างไรก็ตามในขณะที่การศึกษาพบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและความหิวมันไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผล