ผู้หญิงบางคนมีปัญหาในการนอนหลับและการศึกษาขนาดเล็กใหม่อาจทำให้เข้าใจว่าทำไม
ผลการวิจัยระบุว่านาฬิกาเรือนร่างภายในหรือ circadian ของผู้หญิงวิ่งได้เร็วกว่าผู้ชาย
มันเหมือนกับว่าผู้หญิงทำงานใน “เขตเวลาภายใน” ที่แตกต่างกันดร. ไดแอนโบวีวินผู้เขียนนำการศึกษาศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแมคกิลล์ในมอนทรีออลกล่าว
“ พวกเขาเข้านอนในเวลาทางชีววิทยาในเวลาต่อมาเพราะนาฬิกาของพวกเขาขยับก่อนหน้านี้ไปทางทิศตะวันออก” Boivin กล่าว
นอกจากนี้ Boivin ยังเป็นผู้ควบคุมศูนย์การศึกษาและการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจที่สถาบันสุขภาพจิตมหาวิทยาลัย Douglas Mental Health ในมอนทรีออล บริษัท ในเครือ McGill
การศึกษาของผู้หญิงแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงนอนหลับตลอดทั้งวันตลอด 24 ชั่วโมง
Boivin กล่าวว่าการค้นพบทั้งสองนี้อธิบายว่าทำไมรอบการตื่นจากการนอนหลับของผู้หญิงทำงานประมาณสองชั่วโมงข้างหน้าของผู้ชาย
ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะรายงานการนอนไม่หลับอย่างน้อยสองสามวันต่อสัปดาห์และพบกับความง่วงนอนตอนกลางวันตามรายงานของ National Sleep Foundation องค์กรไม่แสวงหากำไรแห่งสหรัฐอเมริกา
สิ่งที่ทำให้การศึกษาใหม่นี้ไม่เหมือนใครคือนักวิจัยได้ควบคุมระยะการมีประจำเดือนของผู้หญิงและการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด รายงานความแตกต่างของการนอนหลับเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
“ ถึงแม้ว่าการศึกษาจะมีขนาดเล็ก แต่ก็เป็นการเพิ่มความรู้ให้กับวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ของเราเกี่ยวกับความแตกต่างทางเพศในการนอนหลับในบริบทของจังหวะ circadian” Monica Mallampalli รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของสมาคมวิจัยสุขภาพสตรีในวอชิงตัน ดี.ซี.
Jennifer Martin รองศาสตราจารย์ประจำคณะแพทยศาสตร์ David Geffen จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสแนะนำว่า: “บางทีผู้หญิงมักจะชอบนอนไม่หลับ
“ ในการเผชิญกับแรงกดดันที่คล้ายกันผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะได้สัมผัสกับการนอนหลับที่ไม่ดี” มาร์ตินกล่าว
รายงานการศึกษาฉบับวันที่ 12 กันยายนใน กระบวนการของ National Academy of Sciences มันเกี่ยวข้องกับผู้ชาย 15 คนและผู้หญิง 11 คนอายุประมาณ 25 ปีโดยเฉลี่ย
ในช่วงเวลา 36 ชั่วโมงผู้เข้าร่วมถูกแยกในห้องที่ไม่มีหน้าต่างซึ่งนักวิจัยควบคุมการสัมผัสกับแสงและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายแกนระดับเมลาโทนินการนอนหลับและความตื่นตัว
นักวิจัยใช้สิ่งที่ Boivin เรียกว่า “วิธีงีบหลับแมว” ซึ่งประกอบด้วยการสลับการตื่นตอนหนึ่งชั่วโมงแล้วตามด้วยการนอนหลับเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมง ไฟเปิดอยู่ แต่สลัวมากเมื่อถึงเวลาต้องตื่นและปิดในระหว่างการนอนหลับ
“ สิ่งที่เราทำคือการกำหนดตารางเวลาการนอนหลับในเวลาที่ต่างกันของวันและให้การสังเกตเป็นเวลาหลายวัน” เธออธิบาย
ผู้หญิงในการศึกษาได้คะแนนต่ำกว่ามาตรการความตื่นตัวในเวลากลางคืนเมื่อเทียบกับผู้ชาย มันอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคนทำงานกะหญิงมีความเหนื่อยล้าง่วงนอนมากขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทำงาน
การสิ้นสุดของเวลากลางคืนดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่อ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานั้นสัญญาณการนอนหลับไม่แรงเท่าผู้หญิง
นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้หญิงอาจมีความรู้สึกไวต่อการตื่นนอนตอนเช้าได้มากกว่านี้
และในขณะที่จังหวะ circadian ของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย, “เตียงนิสัยและเวลาปลุก” ของพวกเขาจะคล้ายกัน, ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่า
“ จากผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงหลับไปเมื่อสมองและร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอน” มาร์ตินของยูซีแอลเอกล่าว แต่พวกเขากำลังมี “ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับในเวลากลางคืน”
ผู้หญิงที่มีปัญหาในการนอนหลับควรลดปัจจัยต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่อาจก่อกวนและยึดติดกับช่วงเวลาเช้าที่สอดคล้องกันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งสอดคล้องกับเวลาตื่นนอนตามธรรมชาติ